No hay una regla única que nos diga que si hacemos algo, vamos a evitar todas las consecuencias negativas del consumo de alcohol, excepto si no se bebe, claro. Lo que sí podemos encontrar son unas pautas a tres niveles que pueden ayudar a minimizarlas:
TU
- Beber a un ritmo pausado puede evitar algunos efectos indeseados del alcohol: pérdida de equilibrio, embriaguez, etc.
- Beber con el estómago lleno facilita que la absorción del alcohol sea más pausada, por lo que los efectos se notan más lentamente.
- El peso corporal afecta a la absorción del alcohol, una persona delgada tendrá más alcohol en la sangre que una de mayor peso habiendo bebido la misma cantidad.
- Si necesitas beber más para notar los mismos efectos, es que estás desarrollando tolerancia. Eso significa más consumo y, por lo tanto, más efectos secundarios indeseados.
- Los efectos del alcohol varían según la persona. Si te comportas de manera violenta bajo los efectos del alcohol, es momento de que te mires al espejo y veas qué te está pasando, y sobre todo de que dejes de consumir durante un tiempo.
- Si eres mujer, tu metabolismo hará que sientas más los efectos.
LA BEBIDA
- Las bebidas fermentadas (cerveza, vino y sidra) contienen menos alcohol, por lo que sus efectos son más controlables.
- Las bebidas destiladas contienen graduaciones elevadas de alcohol, por lo que los efectos son más agudos y el riesgo de borrachera se incrementa.
TU ENTORNO
- No olvides tus obligaciones. Si al día siguiente tienes clase o responsabilidades, no bebas o bebe poco, preferiblemente bebidas fermentadas.
- Si bebes, no conduzcas ni dejes que otros que han bebido lo hagan, porque el riesgo, de ser multado, imputado por un delito o de tener un accidente, aumenta. Tienes diferentes alternativas: quedarte en el parking, ir a desayunar, dormir un buen rato dentro del coche o planificar, antes de salir, cómo volver a casa sin coger el coche puede ayudarte.
- El alcohol puede facilitar las relaciones sexuales, pero también los “olvidos” de usar un preservativo. Lleva siempre condones encima.